วิธีลดความอ้วน 1.ไม่กินข้าวมื้อมืด วิธีนี้พอเหมาะจะเป็นบันไดขั้นต้นสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าพร้อมทั้งเวลากลางวันสามารถกิน1ได้ตามปกติ เนื้อๆอาหารค่ำแค่นั้นที่กิน5อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่เช่นนั้นข้าว คงหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกิน8กับกับข้าวไทย ๆ อาทิเช่น น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ เว้นกับข้าวมันๆ อาทิเช่นผัดผักมันๆ ของทอด พร้อมทั้งแกงกะทิ 2.เลือกสรร 1 วันในอาทิตย์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ลูกไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก3.เปลี่ยนแปลงจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด ต่อเนื่อง 3 วัน4.อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน โดยขึ้นต้นจาก 2 วันแต่เดิมกินผลไม้ ต่อไปอีก 7 วันกินผักพร้อมกับผลไม้สดประเภทต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเอาจริง น้ำหนักจักหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม 4.อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน โดยเริ่มจาก 2 วันแรกกินผลไม้ ต่อจากนั้นอีก 7 วันกินผักพร้อมกับผลไม้สดชนิดหลายชนิด จนถ้วน 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม5.กินเนื้อกับผัก โลว์-คาร์บLow-Carb คือกินได้ทุกอย่าง โดยไม่แตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายรวมแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุดพร้อมกับกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อตามสูตรนี้แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานหลักจากคาร์โบ ไฮเดรตตามธรรมดา เฉพาะส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้าม การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามหย่อนคล้อย จึงจำเป็นจะต้องต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการบริการร่างกายสไตล์แอโรบิก ซึ่งจะช่วยแลกเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ เว้นแต่ว่านี้หากบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเดียวส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมด้วย ก็จะช่วยเพิ่มให้ขนาดกล้ามให้สวยงามพร้อมด้วยดูดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ ครีมผิวขาว